Чай без сахара поможет сделать фигуру стройной


До Нового года остается не так много времени, пора всерьез заняться своей фигурой, чтобы надеть в праздник самые красивые наряды.
12:58 18.12.2007
0 4319
Читайте KP40.RU:


До Нового года остается не так много времени, пора всерьез заняться своей фигурой, чтобы надеть в праздник самые красивые наряды.

Русская диета.
Нужно ограничить потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомендуются к употреблению жиры животного происхождения. Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли и жидкости в пище надо ограничить. Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Однако помните, что без физической активности ни одна диета не может привести к желаемому результату.
Понедельник
Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка чая без сахара.
Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, 1 стакан яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара.
Вторник
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка чая.
Второй завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота.
Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 вареные картофелины, 1 апельсин.
Среда
Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 гренок, чашка чая.
Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, 1 апельсин.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом. 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.
Четверг
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик.
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.
Пятница
Завтрак: 3 ст. л. творога, чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 1 сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: 15 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды.
Суббота
Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.
Воскресенье
Завтрак: 100 г гречневой каши с 1 ст. л меда.
Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.

Четырехдневная диета
Исключите все сладости, а чай пейте без сахара.
Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка чая.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чая.
Обед: 1 помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

Чай — мед — кефир
Мед и кефир — прекрасные источники витаминов, минеральных веществ и других полезных элементов. Кроме того, кефир насыщает и очищает кишечник, в то время как мед дарит хорошее настроение, улучшает работу желудка и сердечно-сосудистой системы. В сочетании с полноценным питанием эти продукты благотворно воздействуют на общее состояние организма.
Первый день
Завтрак. Чай, столовая ложка меда с добавлением орехов, инжира, лимона, изюма и т.п.
Обед. Едим все, что хотим (не объедаясь).
Полдник. Апельсин или грейпфрут.
Ужин. Кефир (1% жирности).
Второй день
Завтрак. Чай с медом.
Обед. Полноценный.
Полдник. Кефир.
Ужин. Кефир.
Третий день
Завтрак. Чай с медом.
Обед. Кефир.
Полдник. Кефир.
Ужин. Кефир.
Четвертый день
Завтрак. Чай с медом.
Обед. Чай с медом.
Полдник. Чай с медом.
Ужин. Чай с медом.
Пятый день
Завтрак. Кефир.
Обед. Кефир.
Полдник. Кефир.
Ужин. Кефир.

Комментарий специалиста
Врач-психотерапевт Василий Иванович Давыденков:
— Правильный психологический настрой очень важен, если вы решили похудеть. У человека, который находится в состоянии стресса, начинает неправильно работать организм, тормозятся обменные процессы. Поэтому нужно прийти в состояние душевного равновесия. Если вы будете все время думать о недостатках вашей фигуры, вы получите негативный результат. Доказано, что чем чаще думаешь о плохом, тем организм все больше к этому плохому начинает стремиться. Поэтому надо не думать о недостатках фигуры, а  представлять желаемый результат. Например, одна моя пациент-ка похудела за полгода со 108 кг до 64! Она взяла фотографию Синди Кроуфорд, приклеила вместо ее головы свою и повесила этот портрет у себя в комнате. И получила отличный результат! Поэтому нельзя все время думать о плохом, нужно поставить цель и стремиться к ней. Посмотрев в зеркало, например, сказать: «Да, сегодня я не очень хорошо выгляжу, но завтра все будет гораздо лучше!»

Автор: Владимир
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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
Фото Пользователь Посты
ajax 246
maksemss 89
Геннадич 74
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
caesar 29
Зигмунд 23
kgv 19
Sony 18
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26618
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13833
best 7886
megathrone 5110
eyJpdiI6ImJIVHY4b0pUMzlDN3E0TzVwUElVOFE9PSIsInZhbHVlIjoiK2M1NFcyUi9SWVNuN0pXZXdtaVJCSkhnSFl6M3FaU2lSclQ4bVg2bjB1ZmtvYkJUMUxoNmI4MnUxM3pNODdlR29HbXM2dS9DVWhvV3NiVnpSWko1R3Y5TzdWU20yeGcvZm5QMHp1eExIMStnYit6NmNDNEt0S2VmY1NJbHZ5Y1loVjA5RDFURzNSV1UrUnlLWW1DQWM3NERFM3VGRHYwK29kVUMwN054b0M1UmlaQVFoTTd5eGF4ZEYwTUhXNm9aSGFpQ3BiVlZ2QVc4aWxSbzlLTjRrUXQ5T0JadzdJTlZaUkM2Yzc2MU9YUEtueHlZT0lRMlkycEE2d2RyR2c4RGg5emVjV3JiWVFMaGdGaXh2TkhtamxHZWZjZWdtNHlJQTQwUmxSRGhjcjhzY2FVeStVYmxmNzB0U0tCTituNFB2NXczOG85RkhrVU4yTTBoS1B4bFlMa3RpOE5IZGljL0dHcU5SQVJLMzJvL2I1K21yYXVaam1aVmd1VW85ZmZlQ05vdUNKTnFCUnlmN3JyZERTVTZvRmN1aTNhRTh3cVorVHVKdzlrUEdFeUp0TmhsUFRUQUxYR2lVUWx3ZjdKVnpta2ZpcHRZOHlmU0pMZDMwODZvckVKTE43NUhiVktPZGI4N3h2aUVUSDArZi9rL21GVmNVbDdQWkpOeXFiaWFXTlJiaTNKNHBTQ0t0VEpFVWZjbFdYS1MvbGQyZ1pOQjRWVW1iNXJnUTFxb1M2eEZqYmhBdkFuUDBOVGJTS3FUSDk4bkE3UjdjUXJzRi9nd0VCTHhwR2d2dnk5am05VmhOUDJsdnBkVTFKMGt6WE1pbUMvS1IxNC9UdDlwNko0ejd5SjFnU2xVYVRrdEZuVktURmZUMVNFYzUzVlE0VTFnWklvREx4UkI4MGRYRmkzRzROaGhWdFJOZk5xcXpGMjQiLCJtYWMiOiJlZGVlNGEwYmE3ZjY5N2I3ZGIzOTM3NzM0ZGMxNjcwZDkyOTVjMzZkZDdlNjM4NWY4NjA0NGJiYzY2NGUyM2FmIiwidGFnIjoiIn0=
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