$ 73.32 0.21
80.12 0.42

Чай без сахара поможет сделать фигуру стройной

Опубликовано: 18.12.2007 12:58 0 2946


До Нового года остается не так много времени, пора всерьез заняться своей фигурой, чтобы надеть в праздник самые красивые наряды.

Русская диета.
Нужно ограничить потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомендуются к употреблению жиры животного происхождения. Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли и жидкости в пище надо ограничить. Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Однако помните, что без физической активности ни одна диета не может привести к желаемому результату.
Понедельник
Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка чая без сахара.
Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, 1 стакан яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара.
Вторник
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка чая.
Второй завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота.
Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 вареные картофелины, 1 апельсин.
Среда
Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 гренок, чашка чая.
Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, 1 апельсин.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом. 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.
Четверг
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик.
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.
Пятница
Завтрак: 3 ст. л. творога, чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 1 сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: 15 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды.
Суббота
Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.
Воскресенье
Завтрак: 100 г гречневой каши с 1 ст. л меда.
Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.

Четырехдневная диета
Исключите все сладости, а чай пейте без сахара.
Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка чая.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чая.
Обед: 1 помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

Чай — мед — кефир
Мед и кефир — прекрасные источники витаминов, минеральных веществ и других полезных элементов. Кроме того, кефир насыщает и очищает кишечник, в то время как мед дарит хорошее настроение, улучшает работу желудка и сердечно-сосудистой системы. В сочетании с полноценным питанием эти продукты благотворно воздействуют на общее состояние организма.
Первый день
Завтрак. Чай, столовая ложка меда с добавлением орехов, инжира, лимона, изюма и т.п.
Обед. Едим все, что хотим (не объедаясь).
Полдник. Апельсин или грейпфрут.
Ужин. Кефир (1% жирности).
Второй день
Завтрак. Чай с медом.
Обед. Полноценный.
Полдник. Кефир.
Ужин. Кефир.
Третий день
Завтрак. Чай с медом.
Обед. Кефир.
Полдник. Кефир.
Ужин. Кефир.
Четвертый день
Завтрак. Чай с медом.
Обед. Чай с медом.
Полдник. Чай с медом.
Ужин. Чай с медом.
Пятый день
Завтрак. Кефир.
Обед. Кефир.
Полдник. Кефир.
Ужин. Кефир.

Комментарий специалиста
Врач-психотерапевт Василий Иванович Давыденков:
— Правильный психологический настрой очень важен, если вы решили похудеть. У человека, который находится в состоянии стресса, начинает неправильно работать организм, тормозятся обменные процессы. Поэтому нужно прийти в состояние душевного равновесия. Если вы будете все время думать о недостатках вашей фигуры, вы получите негативный результат. Доказано, что чем чаще думаешь о плохом, тем организм все больше к этому плохому начинает стремиться. Поэтому надо не думать о недостатках фигуры, а  представлять желаемый результат. Например, одна моя пациент-ка похудела за полгода со 108 кг до 64! Она взяла фотографию Синди Кроуфорд, приклеила вместо ее головы свою и повесила этот портрет у себя в комнате. И получила отличный результат! Поэтому нельзя все время думать о плохом, нужно поставить цель и стремиться к ней. Посмотрев в зеркало, например, сказать: «Да, сегодня я не очень хорошо выгляжу, но завтра все будет гораздо лучше!»

Автор: Владимир
Опубликовано: 18.12.2007 12:58 0 2946
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl+Enter

Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!

 
 
 
 
загрузка комментариев