Почему первоклассники часто болеют
Адаптация к школе длится от двух до шести месяцев — и это стресс для детского организма.
Некоторые первоклашки к концу первой четверти худеют. У многих из них отмечается снижение артериального давления (что является признаком утомления), а у некоторых — значительное его повышение (признак переутомления). Многие первоклассники жалуются на головные боли, родители наблюдают у них усталость, плохой сон, снижение аппетита, врачи отмечают появление шумов в сердце, различные нарушения нервно-психического здоровья и другие недомогания.
— Организм ребенка пластичен, изменчив, — говорит врач ГУЗ «Калужский областной Центр медицинской профилактики» Эмилия УГАРОВА. — Максимальную нагрузку организм малыша испытывает в первом классе (в этот период очень высок риск развития различных заболеваний).
Как помочь ребенку адаптироваться к школе?
1. Продумайте четкий режим дня — это лучшая мера предупреждения срыва нервной системы. Кроме того, точное его соблюдение воспитывает самостоятельность и ответственность.
2. Питание школьника должно содержать больше белков, витаминов и минералов, чем рацион взрослого.
Помните! У ребенка еда не только компенсирует энергетические затраты организма, но и обеспечивает правильный рост и развитие всех органов и систем, который продолжается до 18–20 лет.
Каждый день малыш должен получать продукты, богатые белками животного происхождения (мясо, рыба, сыр, творог), овощи и фрукты.
3. Движение — вот что очень важно. Хорошо, если дети, особенно те, которые часто и долго болеют или имеют хронические заболевания, ежедневно будут делать утреннюю гимнастику в комплексе с дыхательными упражнениями. На свежем воздухе полезно гулять не менее 3–4 часов.
4. Очень важен правильно организованный сон. Ученик начальной школы должен спать не менее 10,5 –11 часов в сутки. Лучше уложить ребенка спать не позже 9 часов вечера.
5. Ограничьте время просмотра телепередач. Кроме того, младшим школьникам не рекомендуется проводить у компьютера более 20 минут.
6. Не кричите на детей и не применяйте меры физического воздействия за какие-либо проступки — этим вы проявляете свое бессилие в воспитании.
Помните: ребенка надо уважать. Малыши очень болезненно воспринимают все упреки и оскорбления. Обидные слова могут сорвать неокрепшую нервную систему. Если дети поступают неправильно, спокойно разъясните, в чем их ошибка.
будь в курсе
Сентябрь — самый опасный школьный месяц
Первые 2–3 недели психологи называют «физиологической бурей». Это самое тяжелое время для ребенка. На все новые воздействия детский организм отвечает сильным напряжением практически всех органов и систем. В результате в сентябре многие первоклассники болеют.
Следующий этап адаптации — неустойчивое приспособление. Организм ребенка постепенно адаптируется к новым условиям. Это длится от 2 до 6 месяцев.
Затем наступает период относительно устойчивого приспособления. Организм реагирует на нагрузки с меньшим напряжением.
важно!
Домашние задания вечером перед самым сном готовить не стоит. Лучше делать уроки в середине дня. Считается, что у мозговой активности в течение суток имеется два пика: 9–12 и 16–18 часов. Тогда и имеет смысл делать уроки.
Завтрак должен быть горячим
Старайтесь готовить ребенку небольшой, но ранний завтрак. Хорошо, если он будет горячим. В выходные придерживайтесь школьного режима питания и устраивайте малышу второй завтрак.
Трехразовое горячее питание обязательно. В течение дня ребенок должен получить продукты 5 основных групп:
- мясо, рыба, яйца, бобовые;
- хлеб, крупы, макароны;
- овощи и фрукты;
- молоко и кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурт и др.);
- жиры, масла, сахар и сладости.
Можно дать ребенку с собой какой-нибудь фрукт, горсть орехов или сухофруктов, бутерброд, бутылочку питьевого йогурта — кому что нравится. Подойдут и плитка мюсли, банан, в крайнем случае — шоколадная конфета.
рекомендуем
Примерное меню первоклассника
- Первый завтрак
- Второй завтрак (в школе)
- Обед
Салат из свежих овощей, борщ со сметаной, котлета паровая с вермишелью, кисель из черной смородины, хлеб.
- Полдник
- Ужин
