Худеем играючи

Закончился август, но лето–то (хоть и бабье) продолжается! А это значит, что поход в спортзал по–прежнему сродни изощренной пытке: свои ­­90–60–90 сохранить хочется, а запираться в помещении, когда так заманчиво светит солнце, как–то неохота…

Но у нас же есть наши летние активитиз, которые по-прежнему позволяют приятно и весело сжигать не меньше калорий, чем возня с «железками» в спортклубе!

На даче Фрисби: 30 минут — 92 калории Полчаса игры в летающие диски не только повышают настроение, но и позволяют сжечь сотню калорий! Хотите увеличить эти цифры? Тогда играйте не на ровной поверхности, а, например где-нибудь на гравии или щебенке. Еще один вариант добавления нагрузки — усложнение правил: отойдите подальше от «противника» и кидайте фрисби не в руки, а куда-нибудь в сторону. Чтобы поймать диск, придется побегать!

На юге Пляжный волейбол: 30 минут — 245 калорий Хотите худеть, загорая и развлекаясь? В этом вам поможет пляжный волейбол. Калории будут расходоваться незаметно, кожа станет темнее, а ваше настроение — намного лучше. Вы можете собрать компанию друзей на пляже или же присоединиться к завсегдатаям этого очень пляжного вида спорта.

Пляжный теннис: 30 минут — 184 калории Еще одна классическая пляжная игра. Все, что вам потребуется, — пара круглых деревянных ракеток и пластиковый мячик. Попытайтесь поставить рекорд продолжительности игры без падения мяча — кстати, отличный стимул, чтобы двигаться активнее, повышать уровень мастерства, а заодно и сжигать больше калорий!

В парке Катание на роликовых коньках: 30 минут — 337 калорий Променад на роликах поможет вам укрепить мышцы ног и ягодиц. Кроме того, во время катания вы активно работаете не только ногами, но и корпусом, что поможет убрать несколько лишних сантиметров на талии. Устраивайте себе такие заезды каждые выходные — и сами не заметите, куда пропали ваши лишние килограммы.

На улице Велосипедные прогулки: 30 минут — 123 калории Мы с детства знаем: велосипед — не только удобное средство передвижения, но и приятный и полезный досуг. Для увеличения нагрузки держите спину ровно и включите в свой маршрут подъем в гору!

Оживленная ходьба: 30 минут — от 116 калорий Ну а если вы человек категорически не спортивный и у вас нет ни возможности, ни желания во что-либо играть и на чем-либо кататься, вы всегда можете просто прогуляться. Например, бодрым шагом до работы.

В общем, удивляемся цифрам, запасаемся идеями и организуем активный досуг в самые ближайшие выходные!

Автор: Мария КРАВЦОВА.