10 заповедей вечной молодости

Каждому из нас генетически «гарантированы» как минимум 120 лет жизни. Однако, по статистике, англичане, немцы и американцы не доживают и до 80, у россиян нить Ариадны обрывается уже после 67, а в африканском Свазиленде недотягивают и до возраста Христа! Группа врачей, психологов и диетологов разработала ТОП–10 рекомендаций, следуя которым мы сумеем сделать более приятным и даже продлить наше земное существование.

• Прекратите чревоугодничать! Вместо привычных 2 500 калорий довольствуйтесь 1 500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Они будут быстрее обновляться, и организм станет менее восприимчив к заболеваниям.
• Составляйте меню в соответствии со своим возрастом! У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 полезен бета-каротин. После 50 необходимы молочные продукты с кальцием, который держит в форме кости, и рыба, которая защитит сердце и кровеносные сосуды.
• Срочно ищите работу по душе! «Работа способствует моложавости», — утверждают французы. Тот, кто нигде не работает, действительно, выглядит на пять лет старше своих трудящихся сверстников. Кстати, к профессиям, ­которые помогают сохранить молодость, социологи относят труд дирижера, философа, художника и… священника.
• Найдите вторую половинку! Любовь — лучшее средство против старения. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который еще называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы. Может быть, поэтому те, кто дважды в неделю занимается сексом, выглядят лет на четырнадцать моложе своего паспортного возраста.
• Имейте на все собственную точку зрения! Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто, подобно планктону, пассивно плывет по течению.
• Больше двигайтесь! В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет. Даже какие-то 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь!
• Cпите в прохладной комнате! Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят и от температуры окружающей среды. Поэтому те, кто предается Морфею при температуре 17–18 градусов, дольше остаются молодыми.
• Возьмите за правило баловать себя! Иногда, вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни, позволяйте себе что-нибудь вкусненькое. И, если вам очень понравилось новое платье или сумка, не стоит тут же думать об экономии.
• Старайтесь не подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно «грызет» себя, вместо того чтобы рассказать о том, что его огорчает, а временами даже и поспорить, более подвержен заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
• Тренируйте мозги! «Шевеля извилинами», мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируя работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Так что разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие постоянной мыслительной деятельности, учите иностранные языки. И считайте не только на калькуляторе и в столбик, но и в уме!
  

А от себя добавим: если пытаться догнать физическую молодость, то сил не хватит даже на сам процесс погони. Конечно, обязательно нужно следить за собой, но не переусердствовать в этом, не стать смешной. Молодящиеся женщины вызывают даже некоторое сочувствие: их смыслом жизни становится не семья, здоровье и душевная гармония, а отражение в зеркале.

А вот ощущать себя молодой нужно обязательно. И это ощущение следует постоянно поддерживать — взгляд, походка, осанка, движения… Ведь можно сделать кучу операций, но, если взгляд потухший — в любом возрасте будешь скучной серостью.

«Обмануть» возраст можно — имея семью, друзей, работу, которая приносит удовольствие, хобби, общаясь с интерес­ными людьми, путешествуя. И именно в этом находить силы, чтобы жить и наслаждаться жизнью.


Автор: Мария Кравцова.