Полное погружение в лето
Если рассматривать понятие «активный отдых», то это прежде всего занятие фитнесом, спортом, хореографией и т.п. То есть занятия, заряжающие положительной энергией, дающие возможность совершенствовать свое тело и радовать душу.
Участники шоу-балета «Tusse», девиз которых: «Движение — это жизнь!», приглашают Вас с собой выполнить доступные упражнения именно на свежем воздухе. Вы получите мышечную нагрузку, солнечную энергию, наполните себя кислородом, применяя при исполнении поз йоги бодифлекс и (сплав дыхательной гимнастики).
Поза «Танцовщица» позволит выработать равновесие, укрепить мышцы спины, ног. Задержаться в позе 8 счетов, затем снять и перейти на другую ногу.
Попробуйте, сохранив прямое положение спины, взять ногу за ступню и вытянуть вперед. Также, сохраняя выворотное положение бедра, отвести ногу с согнутым коленом за себя.
На 4 счета сделайте глубокий вдох, ноги при этом расставлены чуть шире плеч, руки подняты наверх.
На 4 счета делайте выдох и одновременно глубокий наклон с прямой спиной к одной из ног.
На 2 счета войдите в полуприседание, при этом соединяйте между собой напряженные, согнутые в локтях руки.
На 2 счета вытяните колени, отставив при этом одну из ног в сторону, руки, согнутые в локтях (под углом 90 градусов) разведите в стороны.
Перенесите массу тела на правую ногу. Сильно оттолкнитесь ею от пола, одновременно вынося правую руку к цели и вращая туловищем ( левое плечо резко разворачивается назад ): правая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо. Рука движется по прямой к воображаемой цели.
На 2 счета сделайте полуприседание на опорной ноге, при этом работающую ногу с сокращенной стопой на себя отведите в сторону. Руками возьмите подхват под грудью.
На 2 счета вытяните колено опорной ноги, руки раскройте в сторону.
Находясь в полуприсяде, на вдох — выдохе меняйте положение рук. Вдох — 4 счета — руки при опущенных плечах сильно вытянуты наверх. Выдох на 4 счета — вытянутые руки переводятся вперед, при этом диафрагма сильно смещается назад.
