Худеем к Новому году
На старт! Внимание! Худеем!
Из более чем сорока заявок на участие в «стройнящем» проекте наши партнеры выбрали четырёх калужанок разного роста, возраста и веса.
29 сентября мы заявили о старте проекта «Худеем к Новому году» и начали сбор заявок от желающих в нём поучаствовать. Всего на призыв откликнулись 42 человека. Из них 4 наших партнёра выбрали по одному участнику.

Цель у всех отобранных девушек примерно одинаковая - стать увереннее в себе и встретить 2018 год в красивом облегающем платье!

Ну что ж, вполне себе понятная цель, в достижении которой им помогут:
Специально для калужанок наши партнёры разработают эксклюзивные программы, которые помогут участницам обрести желанные формы всего за три месяца без лишних стрессов и срывов.

Сказка? Нет, вполне себе реальная история, за которой вы сможете следить на нашем портале. Промежуточные итоги мы будем подводить каждые две недели, а окончательные результаты огласим накануне новогодних праздников. Все статьи можно будет найти в разделе «Худеем к Новому году». Сегодня же мы познакомим читателей с партнёрами проекта и его участниками.

Итак, поехали!
партнёр проекта «Худеем к Новому году»
«JoyFit»: К идеалу без фанатизма
- Меня зовут Елена, мне 30 лет. К полноте была склонна всегда. Но особенно много лишнего набрала после родов и сильнейшего стресса. За время проекта хочу скинуть килограммов 25, - откровенно рассказала о себе наша первая героиня.

Но свой нынешний вес озвучила не сразу, а только когда поняла: это нужно для ее же блага.

Опытного персонального тренера тренажерного зала «JoyFit» Евгения Рябцева ее 136 кг ничуть не смутили, и он тут же взялся за дело.

Начал с того, что «снял мерки»: талия - 135, бедра - 150, обхват руки (бицепс) - 53,5, грудь - 150.

А затем повел свою подопечную на разминку в виде 10-минутного кардио на велосипеде - чтобы разогреть мышцы.

Ведь разогретое тело, как известно, хорошо отзывается на нагрузки, и риск травмы заметно снижается. Как говорится, лучше хорошая разминка без тренировки, чем хорошая тренировка без разминки!


Но вот мышцы разогреты, и Елена с Евгением приступают к так называемой fullbody-тренировке, чтобы выявить сильные и слабые стороны Лениного тела.

Вся тренировка прошла под девизом: «Без фанатизма!», в основном в сидячем (реже - в лежачем) положении, без резких выпадов и приседаний. Подводя Лену к каждому новому снаряду, Евгений, как мантру, повторял одну фразу: «Делаем не больше 15-20 повторов в 3 подхода!»

Чтобы не перегрузить Ленино тело, его пришлось слегка обмануть: мышцы прорабатывали по очереди - ноги, ягодицы, спина, руки, грудь, затем пошли по второму кругу.

Как объяснил Женя, силовая тренировка нужна, чтобы вызвать гормональный всплеск и укрепить мышцы, тогда они не будут сыпаться во время похудения.
Но вот сильные и слабые моменты выявлены и взяты Евгением на карандаш. А Елена была опять отправлена на 30 минут на кардиотренажер - сжечь излишки жира и таким образом отшлифовать первые результаты.

Дальнейшие тренировки, а точнее - их контент, как сказал Евгений, будут зависеть от скорости прогресса.

- Мы сейчас убираем из рациона все жареное, сладкое, жирное и мучное. Вообще! - категорично заявил Женя и после Лениного тяжелого вздоха продолжил: - А вот мясо - курица, индейка на пару, на гриле, запеченные на углях или в духовке с овощами, - пожалуйста! Кефирчик захотела? Да на здоровье! Калорийность еды упадет, и ты сразу станешь худеть. Но опять же: без фанатизма! Иногда будем устраивать читмилы - такие дни отрыва, когда до 5 вечера я буду разрешать тебе есть всякие вредности, если тебе их очень захочется!
Домой Елена ушла с установкой: теряем 300-500 граммов в неделю.
ПАРТНЁР ПРОЕКТА «ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ»: «FIT-N-GO»
Студия эффективных тренировок «FIT-N-GO»: Снижаем вес по космической технологии

Очаровательная мама двух дочек Анастасия очень не любит позировать на камеру и старательно стирает все свои фотографии. И все потому, что стесняется собственного веса. Она с ностальгией вспоминает те времена, когда носила одежду 46-го размера, и частенько «заедает» плохое настроение макаронами с сосисками.

В студии эффективных тренировок «FIT-N-GO», где будет худеть Настя, ее сразу попросили заполнить карту гостя (чтобы знать, какие нагрузки ей противопоказаны) и сделали ей биоимпедансный анализ состава тела. Предложили разуться, встать на специальные весы Tanita и замерили вес (он у Насти пока 92,65), процент жира, мышц, костей, воды, висцерального жира (самого опасного, который собирается вокруг органов), объем груди, талии, ягодиц, бедер и рук и вычислили ее метаболический (биологический) возраст. Последний у 33-летней Анастасии оказался равен 48.
Затем слегка ошарашенную обилием информации Настю пригласили на экскурсию по фитнес-студии. Оказалось, студия «FIT-N-GO» - это не обычный фитнес-клуб. Здесь работают с электромиостимуляцией, которая пришла в фитнес из реабилитационной медицины. Эту же технологию применяют, чтобы вернуть в тонус мышцы космонавтов после долгого пребывания вне земного притяжения.

За электромиостимуляцию отвечает специальный EМS-костюм, который надевают на всех, кто тренируется в «FIT-N-GO». Встроенные в него электроды увлажняют водой - для лучшей электропроводности. Сила воздействия костюма задается тренером через планшет. Вся фишка в том, что мышцы будут сопротивляться электродам и работать в несколько раз быстрее, чем во время обычной тренировки. Каждая длится по 25 минут и включает кардио, силовые упражнения и тонизирующий лимфодренажный массаж. Они заменяют 2 часа классики в обычном спортзале.

- А на что надевается костюм с электродами? Нужно приносить с собой какую-нибудь одежду? - спросила Настя.

- Ничего не надо. Ну, кроме, пожалуй, кроссовок, - остановила Настин порыв старший администратор «FIT-N-GO» Юлия Старостина. - Здесь выдается все, вплоть до нательного хлопкового костюма, одноразового нижнего белья, носочков, шампуня, геля для душа, полотенца и других необходимых мелочей.

- А нагрузки будут какие? - робко продолжала интересоваться Настя.

- Если вы последний раз катались на лыжах в первом классе, никто вас на первой тренировке рекорды ставить не обяжет! - успокоил девушку персональный тренер студии «FIT-N-GO» Артем Бедирханов. - Программа тренировки составляется индивидуально для каждого гостя в зависимости от целей и индивидуальных особенностей.

- А если мне не с кем будет оставить дочек, можно их с собой привести?

- К нам можно приходить с детками любого возраста - от 2 месяцев до 40 лет, - заверила Юля. - Есть детский уголок. Но можно брать их и с собой в спортзал — детям там комфортно и безопасно. Тренер даже может вовлечь их в тренировку. Знаете, как у нас занимается один папа? Кладет дочку на ковер, а дальше... отжался - поцеловал, отжался - поцеловал.

- Отлично! Пусть бабушка лишний раз отдохнет, - выдохнула Настя.
Первую тренировку назначили через шесть дней. К этому времени на основе Настиных данных спортивный нутрициолог разработает для нее грамотный рацион питания с учетом норм питания, персональных предпочтений и в соответствии с целью снижения веса. Это будут абсолютно доступные продукты и рецепты, также Настя сможет в любой момент проконсультироваться по возникшим вопросам, касающимся ее рациона.

А Анастасия дала «честное пионерское», что к тому времени принесет дневник, в котором будет все эти дни без утайки записывать все, что привыкла есть, вплоть до самого маленького кусочка пирожного «Медовая страсть». На основании дневника будет проведен детальный разбор пищевых привычек и предпочтений и даны соответствующие рекомендации для комфортного и безопасного снижения веса.
ПАРТНЁР ПРОЕКТА «ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ»: «Атмосфера»
«Атмосфера»: InBody и WhatsApp нам в помощь
- Я никогда не была худенькой, но вес все-таки держался в пределах нормы, - начала свою исповедь 26-летняя Екатерина. - А в 2001 году начались проблемы со здоровьем, меня стали пичкать гормонами. И вполне себе нормальная 10-летняя девчонка превратилась в пухляшку. После 9-го класса из-за травли в школе у меня был момент экстремального похудения. Выглядела я тогда ужасно!.. А потом опять набрала, причем в 3-4 раза больше, чем потеряла, и как-то смирилась с этим. Но за этот год поменялись жизненные обстоятельства, и «похудейка», по моей задумке, должна зафиналить эти перемены. Помочь мне наконец пересмотреть отношение к себе, перестать себя стесняться.

Выслушав Катины откровения, персональный тренер и спортивный нутрициолог фитнес-клуба «Атмосфера» Дмитрий Терещенко сразу предложил определить точку А - исходный момент, с которого и начнется их движение вперед.
Для этого надо было сделать анализ состава тела на аппарате InBody 770, чтобы измерить вес, содержание в организме жира, мышечной массы, воды, минералов и протеинов.


Медицинская сестра фитнес-клуба «Атмосфера» Людмила замерила рост Кати. Затем провела мини-опрос на предмет наличия у девушки беременности и кардиостимуляторов. Это очень важно, поскольку в момент процедуры через все клетки организма проходят электрические импульсы. А еще во время теста нельзя говорить - чтобы не создавать помехи электромагнитным импульсам.

Умная машина показала, что сейчас Катя весит 113 кг, а ее идеальный вес с учетом роста 159 см - 69,5- 70 кг. Программа предложила Екатерине сбросить 43,5 кг жировой ткани. Большинство показателей оказались хорошими, что говорит о работоспособности и выносливости организма. Хотя пока Катя и набрала всего 48 баллов по 100-балльной шкале.
- Посмотри на эти цифры. Больше такого ты никогда не увидишь. А этот анализ мы будем повторять каждые две недели, чтобы понимать, правильно действуем или нет, - определил план ближайших действий Дима. - Что касается самих занятий: в течение первых двух недель ограничимся тремя-четырьмя в неделю.

Все остальное время связь будем держать через WhatsApp, на свои вопросы надеюсь получать только правдивые ответы.

Кстати, первая «страшная» правда прозвучала тут же. Нет, Екатерина не злоупотребляет фастфудами и сладкими газировками. Но по профессии она... ПОВАР!!!

Утром Катя даже питается правильно - ест кашу, в машине пьет минералку, но потом целый день подкрепиться толком не успевает, а вот с 18:00 уходит в отрыв... Готовит всякие вкусности для всей семьи, прежде всего - сладкую выпечку, чтобы устроить вечерний праздник чревоугодия, а на ночь пьет молоко с медом.

Теперь все, что собирается съесть, Катя поклялась снимать на телефон и отправлять фотоотчеты тренеру все в тот же WhatsApp.

Прощаясь до завтра, Дима посоветовал Кате настраиваться на то, что ей предстоит очень непростой период. Тогда все трудности будут преодолеваться намного легче!
ПАРТНЁР ПРОЕКТА «ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ»:«Доктор Борменталь»
«Доктор Борменталь»: Похудение без запретов

Еще одна наша героиня Олеся набрала вес после развода с мужем. С этими цифрами она не смирилась и стала избавляться от лишних килограммов по разным методикам. Но все результаты быстро сходили на нет. И вот, узнав о нашем конкурсе и вспомнив, что «в 40 лет жизнь только начинается», она подала заявку и оказалась в Центре снижения веса «Доктор Борменталь».

- Я питаюсь правильно и к этому же приучила свою 20-летнюю дочь, - убеждена Олеся. - Тут все дело в объемах: сядешь перед телевизором и то одно возьмешь, то другое...
Знакомство нашей героини со специалистом по снижению веса клиники «Доктор Борменталь» Еленой Тулиной началось с заполнения медицинской карты. Откровенный рассказ о перенесенных заболеваниях и ежедневных физических нагрузках просто необходим специалистам для разработки правильной программы.

Затем были сделаны основные замеры. Вес Олеси на сегодня равен 105 кг, объем талии - 102, бедер – 136, имт = 40,5, что соответствует 3 степени ожирения.

Метод импедансометрии показал, что физиологическая норма веса составляет 60 кг. К этому весу и будет стремиться наша героиня. Также по результатам диагностики были выявлены замедленные обменные процессы. Это является первой причиной набора веса. Именно из-за этого вес будет расти, даже если есть не много.

Вторая причина набора веса – нарушения в пищевом поведении. Тестирование показало, что стимулом к приему пищи является не только чувство голода, но и эмоциональный дискомфорт. А также внешние раздражители повышают аппетит и желание съесть ту или иную пищу. Например, внешний вид продуктов, их запах, еда за компанию, реклама продуктов питания.

- Итак, первой нашей задачей – говорит Елена, - будет запустить обменные процессы, чтобы организм начал расщеплять жир.

- Второй нашей задачей будет наладить правильное пищевое поведение, выйти из замкнутого круга диет, сделать так, чтобы Олеся питалась комфортно, наедалась, употребляла свои любимые продукты и при этом активно снижала вес.

После первичной консультации Олесе была назначена программа «Школа стройности» - с физиологической и психологической проработкой причин набора веса, которая рассчитана на 3 мес. Для более быстрого устранения локальных жировых отложений подключили курс озонотерапии, а для выведения избыточной жидкости и повышения тургора кожи назначили аппаратный лимфодренажный массаж.
Конечно, по взмаху волшебной палочки ничего не произойдет. Но работа в группе поможет психологически настроиться. Занятия начнутся только 19 октября, а пока для Олеси была разработана индивидуальная программа питания. И в комплексе с косметологическими процедурами первые результаты не заставят себя ждать.

Наша участница будет есть пять раз в день и даже больше! Питаться сытно, вкусно, сбалансированно, не исключая десерты! Любимые лакомства должны оставаться в рационе, ведь это профилактика срывов!

А вот высококалорийные продукты со скрытыми жирами, такие как: сосиски, колбасы, покупные полуфабрикаты, Олесе придётся исключить.

Завершилось в этот день всё на очень оптимистичной ноте.

- У меня есть джинсы, которые я последний раз надевала лет 10 назад, - вспомнила Олеся, и в ее глазах появился задорный блеск. - Я до сих пор их не выкинула! Как знала: все равно найду действенный способ похудеть и обязательно в них влезу!
Автор: Лилия Булаевская
журналист
Следующий обзор с первыми результатами читайте на нашем сайте через две недели!

Комментарии читателей

загрузка комментариев